** Oefening | Met beide benen op de grond

Om in het komende weekend met beide benen op de grond te blijven staan gaan we vandaag heerlijk gronden :)

Ledematen één voor één ontspannen (op de grond liggend).
Ga op je rug op de grond liggen, eventueel op een matje of kleedje.
Leg je armen en benen zo ontspannen mogelijk naast je neer.

Je gaat zometeen in gedachten elk lichaamsdeel af en daarbij zeg je per lichaamsdeel het volgende tegen jezelf:

Ik voel hoe mijn ______  op de aarde rust. Ik vertrouw erop dat mijn _____ gedragen wordt door de aarde.  Ik laat alle spanningen in mijn______ los om de aarde in te vloeien.

Voorbeeld: Sluit je ogen en ga met je aandacht naar je Hoofd.

Ik voel hoe mijn hoofd op de aarde rust. Ik vertrouw erop dat mijn hoofd gedragen wordt door de aarde. Ik laat alle spanningen in mijn hoofd los om de aarde in te vloeien.”

Doe dat ook zo voor de onderstaande lichaamsdelen. Ondersteun jezelf met een diepe zucht bij het loslaten.

  • Hoofd
  • Schouders
  • Armen
  • Bovenste deel van je rug,
  • Onderrug
  • Bovenbenen
  • Onderbenen
  • VoetenTip: na afloop, om duizeligheid te voorkomen, rol je je eerst op je zij. Zet je handen op de grond naast je en druk je met je armen overeind.

Fijn weekend :)

Themadag20sept_LichtwerkplaatsOverigens ben je op 20 september van harte welkom bij de verdiepende themadag waar tal van experts lezingen, workshops en speedconsulten geven. De bijdrage is laagdrempelig gehouden zodat iedereen mee kan doen: € 20,00 voor de hele dag, inclusief workshops, lezingen, speedconsulten, koffie en thee.

Bron: centrum-ankh

Interessant en Inspirerend