Oefening | Staan als een boom

 

Hoe stevig sta jij? Niet alleen letterlijk, maar ook figuurlijk… Deze oefening helpt je om steviger in je schoenen te staan.

Een oefening om te gronden is de welbekende: Staan als een boom

Stap 1: Ga stevig op twee benen staan, laat je armen zacht langs je lichaam hangen, waarbij je je handen geopend houdt. Volg je adem. Sta gewoon en kijk als een waarnemer in je lichaam. Er hoeft niets te gebeuren, niets te veranderen.

Stap 2: Probeer de voedende energiestroom te voelen die uit de aarde omhoog stijgt door je voeten, je benen, je lijf tot aan je kruin. Probeer tegelijkertijd zo veel mogelijk je lichaam te ontspannen. Stel jezelf voor als een stromend, levend en pulseren organisme. Waar zitten blokkades (liggen stenen in de weg)? Ontspan deze gebieden door ze los te laten.

Doe de hele oefening in het begin niet langer dan tien minuten. Later kun je de tijd verlengen. Wees je er altijd van bewust dat je niet hoef te presteren, dwing jezelf tot niets, probeer je niet onnodig te concentreren of te forceren maar laat jezelf gewoon ‘zijn’.

Bron: Voluit leven met hooggevoeligheid, Susan Marletta-Hart

Interessant en Inspirerend