** Oefening | Vergroot je compassie

De afgelopen week hebben we je hopelijk kunnen inspireren over het thema Integriteit.

Het weekend staat voor de deur, we hebben een mooie compassie-oefening voor je.

Eerlijk zijn naar jezelf leidt tot compassie voor anderen. De hoeveelheid compassie in de wereld te vergroten. Een persoonlijk gevoel van vrede.

Je kunt deze oefening overal doen waar mensen samenkomen (vliegvelden, winkelcentra, parken, stranden, etc.). Je doet het op vreemden, onopgemerkt, van enige afstand. Probeer alle vijf stappen op dezelfde persoon te richten.

Stap 1 Met je aandacht op deze persoon gericht, herhaal je bij jezelf: “Net als ik, is deze persoon op zoek naar wat geluk in zijn/haar leven.”

Stap 2 Met je aandacht op deze persoon gericht, herhaal je bij jezelf: “Net als ik, probeert deze persoon lijden in zijn/haar leven te vermijden.

Stap 3 Met je aandacht op deze persoon gericht, herhaal je bij jezelf: “Net als ik, heeft deze persoon ervaring met verdriet, eenzaamheid en wanhoop.”

Stap 4 Met je aandacht op deze persoon gericht, herhaal je bij jezelf: “Net als ik, probeert deze persoon zijn/haar behoeften te vervullen.”

Stap 5 Met je aandacht op deze persoon gericht, herhaal je bij jezelf: “Net als ik, leert deze persoon over het leven.”

Graag horen wij hoe je deze oefening hebt ervaren!

 

Bron: Geïnspireerd door Harry Palmer

Interessant en Inspirerend